Похудеть после родов
Похудеть после родов – одна из наиболее важных и часто обсуждаемых тем на детской площадке и на форумах для мамочек. Беременность накладывает свой отпечаток на фигуру женщины, придавая ей более округлые формы и лишний вес. А после родов так хочется вернуться в прежнюю жизнь, пощеголять в модном платье или втиснуться в дорогие брюки, которые были куплены еще до беременности.
Первое что нужно сделать молодой мамочке, так это определиться с распорядком дня и правильным режимом питания. Вспоминаю себя после родов: не хватало 24 час в сутки на ребенка, не то чтобы на себя. Всё время что-то делаешь, ходишь кругами по квартире: зал-кухня-ванная, поспать не успеваешь, поесть тоже. А пока ребенок спит пытаешься переделать все домашние дела и опять поесть не успеваешь.
Или другой вариант – наедаешься с запасом, потому что понимаешь, что следующий прием пищи будет еще нескоро. Выход: лучше делать себе небольшие перекусы во время всего дня. Регулярный прием пищи благоприятно скажется на вашем здоровье и фигуре.
Диеты для похудения – действительно эффективный способ вернуть прежнюю фигуру, только не забывайте, что сразу после рождения малыша не стоит садиться на диету. Ваш организм недавно перенес серьезнейший стресс в виде родов, не заставляйте его работать на пределе своих возможностей, он вам еще пригодится.
Альтернативой диеты может стать «умное» питание – невозможно ограничивать себя, если домочадцы кушают, к примеру, тушеное мясо в винном соусе, вкусненький тортик или жареную картошку. Кушайте всё, но по чуть-чуть вместо целой тарелки жареной картошки съедайте на три четверти меньше. Ну и, конечно же, на ночь не наедаться!
Прогулки на свежем воздухе – гуляйте как можно больше на улице. Берите малыша, садите его в коляску, слинг или кенгурушку и ходите-ходите-ходите. Пешие прогулки на свежем воздухе гораздо эффективнее занятий на тренажерах в душном зале.
Если вам помогают по хозяйству бабушки или другие родственники, то ни в коем случае не возлагайте на них такую важную задачу как прогулку с малышом. Свежий воздух сейчас нужен вам и малышу. А они, если хотят помочь, то пусть постирают и погладят пеленки, сделают влажную уборку или приготовят обед в ваше отсутствие.
Любите себя и придумайте себе любимое занятие! Если каждый день только тем и заниматься, что считать калории, то здесь до нервного срыва недалеко. Я люблю слушать музыку, она здорово поднимает настроение. Обожаю женские журналы, люблю рассматривать ухоженных девушек, которые с призывом смотрят на тебя, люблю перелистывать глянцевые странички, люблю читать истории про знаменитостей.
Люблю красиво одеваться – за три года я немного «одичала», поэтому сейчас вместо джинсов покупаю себе брюки классической модели, вместо просторного свитера – облегающий гольф, и туфли, пусть на маленьком, но каблучке!
А у меня наоборот
. Я вот думаю, как бы мне после родов набрать вес!
)
Кормление грудью, пешие и частые прогулки, ребенок в слинге – все только похуданию способствует
Многим женщинам просто лень, или может быть они слишком заняты новорожденным, поэтому не занимаются своей фигурой. Спасибо за отличные советы.
Спасибо за советы! На счёт прогулок вы правильно подметили- важно много двигаться!
Возьму на заметку, на будущее
Хотя эти советы подойдут и для того, кто еще не мама. Спасибо!
Худеть после родов НАДО! Еще как!
Моя жена просто не есть после 6 вечера, а до этого кушает все что хочет. Худеет очень эффективно