Главная » Здоровье и красота » «Похудей» себя сама

«Похудей» себя сама

Похудей себя сама!“prostoMam” рассказывает о своем опыте похудения после родов. Хочу поделиться с вами, дорогие мамочки, своим опытом. Опыт мой заключается в том, что за 7 месяцев я похудела на 20 кг. Была, конечно же, и предыстория.

На протяжении всех 9 месяцев я имела отменный аппетит, особенно тянуло на сладенькое. Скушать в течение дня 100 граммовую плитку шоколада и «Сникерс» (большой!) – было для меня нормой. В общем, после родов, естественно, немного похудела (килограмм на 6), зато потом, за 3 месяца набрала 10 кг.

Как я похудела

Отмечаю важную деталь – грудью я первого ребенка практически не кормила (на то были свои причины). После родов прошел год. Я оставалась все такой же «красивой». Но морально я уже созрела для «физического перевоплощения». Перечитала огромное количество статей, книг про похудение. Смотрела специальные передачи по ТВ. Вывод из полученной мной информации был следующий – надо меньше кушать!!!

Сказать это оказалось проще, чем сделать. Организм привык получать то, что хочет, и в таких же количествах. Я поняла, что не хочу ни таблеток, ни специальных «поясов» и «бабочек». Так как знала, что только моя сила воли (она есть у каждого!) может помочь добиться поставленной цели и закрепить вес на определенном уровне. Цель была – минус 10 кг за 5 месяцев.

Так как из прочитанного, знала, что худеть «быстро» – вредно для организма!

Я записала на листе бумаги цель, под ней правила, которым надо было следовать, чтоб достичь желаемого.

Вот эти правила:

  1. Кушать можно все. Но, порции должны быть небольшие. И старайтесь, чтоб в вашем рационе так называемого «вредного» было больше, чем «полезного». Обязательно – медленное поглощение пищи. Это позволяет насытиться меньшей, чем привычной порцией пищи. Знаю, это очень трудно, когда у вас маленький ребенок. Трудно, но выполнимо.
  2. Когда кушаете – расслабьтесь и получайте удовольствие. Кушайте из красивой посуды, за чистым столом. И ни в коем случае не думайте о том, что «ну вот, сейчас съем этот кусочек – поправлюсь на 10 кг».
  3. Количество приемов пищи за день должно быть 4-5 раз. Нужно стараться, чтоб промежутки между приемами пищи были равными. Старайтесь также не перекусывать.
  4. После 19 часов – НИ-НИ!!! Если тяжело побороть чувство голода – стакан чая с медом, молока, кефира – на ваше усмотрение. Я поначалу часто срывалась, бегала к холодильнику. Но потом, приблизительно через месяц, планку сменила на 18 часов.
  5. Постарайтесь на протяжении дня больше двигаться. Например, вместо лифта – ноги. Не можете прогуляться на улице – спуститесь якобы за «почтой» на первый этаж, можно повторить несколько раз.
  6. Почти все напитки (черный чай, кофе) заменила зеленым чаем.
  7. Один день в неделю делала себе «выходной от правил». Только смотрите, чтоб этот выходной не превратился в поездку на «скорой помощи» в больницу. Не переусердствуйте с «кушаньем».

Скажу так, я не сразу привыкла к этой системе, часто «оступалась», но уже через два месяца я настолько привыкла, что иногда по собственной воле пропускала 6-е правило. Через 4 месяца я сбросила 12 кг. А через 3 месяца – еще 8 килограмм.

Вот фото ДО и ПОСЛЕ:

Похудела, фото ДОПохудела, фото ПОСЛЕ

Для меня главный плюс этого способа, то, что кушать можно все. Я очень люблю готовить, печь, люблю конфеты и т.д. Просто я научилась быть сдержаннее с этими продуктами. На ум пришло высказывание одной известной актрисы: «можно есть все, но на ведро меньше».

И главное – полюбите себя и окружающий мир уже сегодня.

О том, как “убрать” животик после родов читайте в статье “Убираем обвисший живот”

Автор статьи “prostoMam”

И еще статьи по теме:

Комментарии (3) - Комментировать

  1. Олли пишет:

    надо золовке показать! Она у нас всё страдает по своей “бывшей” фигуре :)

  2. Nailya пишет:

    Классный результат. Слышала порцию для похудения – есть не больше стакана за один раз. Так что выкидываем все тарелки, миски берем маленькие стопочки и кушаем из них. :-)
    А вообще, советы правильные, полностью согласна – надо знать меру, чтобы потом “красота” не трещала по швам. ;-)

  3. Василиса пишет:

    “похудей себя сама” – легко сказать, а сделать…Я пока себя не взяла в ежевые рукавицы -не могла похудеть. Потом набралась и силы, и воли, и за 5 месяцев сбросила 15 кг.

Оставить комментарий

Я не робот. Поставьте галочку