Снимаем отеки ног при беременности
Красивые и здоровые ноги во время беременности – это правда? А как же отеки, судороги и вены на ногах? Да, во время беременности на ноги ложится большая нагрузка, кроме веса будущей мамочки, нужно носить и растущего день ото дня малыша. Однако, о здоровье ножек можно позаботиться заранее, не допуская отеков и мозолей.
Начнем с витаминов. Если вы заметили сосудистую сеточку на ногах, почувствовали жжение или боль в ногах, то лучше сразу поторопиться на прием к врачу. А чтобы предупредить заболевания ног и сделать сосуды более прочными, вам следует насытить свой рацион витаминами. Отдайте предпочтение продуктам, богатым витаминам С и Р: зеленый лук, сырая и квашеная капуста, облепиха, помидоры, гречка, зеленый чай, слива, виноград, шиповник, черноплодная рябина, черная смородина.
Что делать, если отекают ноги во время беременности?
Снять усталость и отеки ног при беременности помогут легкие упражнения. Например, несколько раз встать на носочки и вернуться в исходное положение. Или лечь на кровать и поднять ноги, уперев их о стенку, полежав так несколько минут кровь от ног отольет и облегчение не заставит себя ждать.
А можно побаловать ваши ножки, сделав ванночку из трав или добавив морскую соль и закончить spa-процедуры массажем. Легкими поглаживающими движениями двигайтесь снизу-вверх: от стопы по голени к коленям, от коленей к бедрам. Не забывайте давать отдых ногам, которые особенно устают при беременности, когда животик растет день ото дня, прибавляя мамочке веса. Лягте на диван или кровать и поместите ноги немного выше туловища на 10-15см; можно просто подложить под ноги подушки. Отдохнув таким образом ноги не будут утром казаться «свинцовыми».
Некоторые будущие мамочки связывают появление отеков ног во время беременности с избытком выпиваемой жидкости и резко сокращают потребление жидкости. Это неверный шаг. Организм требует воды, вы ее не даете, и он начинает задерживать жидкость, поэтому и возникают отеки. По рекомендациям специалистов беременная женщина должна выпивать не менее 1,5литра жидкости в день.
И последнее предупреждение для любительниц самолечения. Всевозможные мочегонные средства для уменьшения отеков ног используйте только по назначению врача!
Пару строк из личного опыта. Меня отеки при беременности не беспокоили, возможно, потому что дело было зимой. Только в середине или в конце третьего триместра легкие отеки были на ногах и руках (обручальное кольцо врач порекомендовала снять). Но на фоне хороших результатов анализов, лечение мне никакое не назначалось, и как таковая проблема отеков меня не волновала.
Легкий массаж – вот это все, чем я помогала своим ногам. А вот знакомые девочки, последние месяцы беременности которых припадали на летнее время, когда стояла страшная жара, мучились проблемой отекания ног и им даже было назначено специальное лечение.