Главная » Детки от 1 до 3 » Физические упражнения для детей до трех лет

Физические упражнения для детей до трех лет

физические нагрузки детей до 3 летРоль физической активности деток первых трех лет жизни трудно переоценить. Активные движения влияют на обменные процессы в организме, питание тканей, стимулируют рост малыша. Кроме того, посредством движения кроха познает мир, и чем меньше он будет двигаться, тем более вероятность отставания его в нервно-психическом развитии.

Говоря о малышах 1-3 лет, следует отметить, что в силу неразвитости нервно-мышечного аппарата, они не в состоянии выдерживать длительные нагрузки, когда нужно находиться в одном и том же положении длительное время, например, неподвижно сидеть или стоять на одном месте. Созревание нервных и мышечных структур позволит в дальнейшем выдерживать длительное сокращение мускулатуры малыша, и у него обязательно появится усидчивость. А пока…

Пока родители должны обеспечить малышу условия для реализации двигательной активности. Эти нехитрые правила помогут мамам и папам организовать физические нагрузки.


  • В удовольствие – неоценимая польза здоровью будет тогда, когда упражнения выполняются радостно и охотно.
  • Выполнимость – упражнения, предложенные ребенку, должны быть выполнимыми, учитывая его возраст. Позаботьтесь о том, что малыш не испытал разочарования от того, что не смог повторить это замысловатое упражнение. А еще нужно заметить, что дети до трех лет могут испытывать трудность в выполнении задания по словесной инструкции.
  • физические нагрузки ребенка Личный пример – мамы и папы, делающие зарядку по утрам подают отличный пример для подражания малышу. У физически активных родителей не может вырасти безынициативный ребенок. Тот адреналин, который вырабатывается во время утренней пробежки или во время игры в бадминтон, обязательно передается чаду. А еще выполняйте вместе те упражнения, которые без вас малыш сделать самостоятельно не сможет.
  • Занятия на свежем воздухе – безусловно, лучше будет, если утренняя зарядка будет проходить на свежем воздухе. Однако, той физической активности, которую малыш получает, бегая и прыгая на улице вполне достаточно для нормального развития. Здесь главное не ограничивать его пребывание на свежем воздухе и не одергивать постоянно: «успокойся», «не бегай», «не прыгай».


Говоря о детях первого года жизни, следите, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной. Самая большая нагрузка на позвоночник бывает во время сидения – не позволяйте крохе до года сидеть. Стояние и хождение тоже не особо поощряйте. Самое лучшее – это ползание. Пусть маленький исследователь передвигается на четвереньках и познает мир. А ходить ножками еще успеет.

И напоследок хочу с вами поделиться считалочкой, которую очень полюбил мой сын и которая всегда дарила нам море положительных эмоций. Примерно с двух лет мы использовали ее во время зарядки и просто так в течение дня. Выполнять обязательно с родителями и другими домочадцами (мамой, папой, братом, сестрой, даже бабушку можете привлечь).

Рано утром на полянке (шагаем на месте)

Так резвятся обезьянки: (шагаем на месте)

Правой ножкой топ, топ! (топаем правой ножкой)

Левой ножкой топ, топ! (топаем левой ножкой)

Ручки вверх, ручки вверх! (поднимаем руки вверх)

Кто поднимет выше всех? (становимся на носочки и стараемся дотянуться как можно выше)

И еще статьи по теме:

Комментарии (5) - Комментировать

  1. Игорь пишет:

    Спасибо за советы, доченьке 5 месяцев и мы любим уже танцевать, а вот зарядку еще регулярно не делаем, нужно будет этому уделить особое внимание.

  2. DJ26 пишет:

    В статье написано, что детям до года сидеть нельзя. А как же его тогда кормить? В коляске тоже ребенок сидя катается. Что же тогда делать? Ребенка нельзя высаживать насильно до 6 месяцев, а потом не то что можно, а очень даже нужно. Ни один педиатр и невролог не похвалит Вас, если ребенок до 8 месяцев не научится сидеть.

  3. Роман Варнаков пишет:

    Дети очень активно поддерживают родителей, когда они занимаются спортом, поэтому, личный пример имеет большое значение. Детям нужно разнообразие в занятиях, одно и то же их быстро утомляет и надоедает, так что фантазия приветствуется.

  4. Zvetta пишет:

    Детям до года нельзя сидеть? Вот это новость! У нас кроха настолько активная, что ходить, держась за край дивана, начала в месяцев, а к году уже уверенно бегала! Я же не прикажу ей ползай, а не бегай, лежи, а не сиди…сами понимаете.

  5. Марина Павловна пишет:

    “Не позволяйте крохе до года сидеть” – но это невозможно, с полугода наш внук начал сам садиться и попробуйте-ка его заставьте лежать постоянно. Думаю, не у нас одних так.

Оставить комментарий

Я не робот. Поставьте галочку