Главная » Планирование и беременность » Физические нагрузки во время беременности

Физические нагрузки во время беременности

Физические нагрузки во время беременностиВо время беременности важно не лежать на диване, а вести вмеру активный образ жизни и давать своему организму умеренные нагрузки. Так вы сможете избавиться от лишних килограммов и плохих мыслей, которые лезут в голову стоит только прилечь, кроме того, улучшается кровообращение, подтягиваются мышцы, улучшается настроение и общее физическое состояние женщины.

Моя история, предшествующая беременности, была не слишком оптимистичной, поэтому я на спортивные секции не ходила, но тем не менее постоянно чем-то занималась: как только прошел ранний токсикоз старалась побольше двигаться, почаще выходила на улицу погулять или в магазин и дома занималась домашними хлопотами: уборкой, готовкой.

Любой акушер скажет вам, что умеренные физические нагрузки во время беременности улучшат самочувствие будущей мамочки и помогут в родах, конечно, если нет противопоказаний. Перед тем, как приступать к спортивным тренировкам нужно обязательно посетить гинеколога и получить «допуск» к занятиям.Если у вас были в прошлом выкидыши, есть угроза прерывания беременности сейчас, маточное кровотечение, повышенное артериальное давление, токсикоз, тогда врач будет против каких-либо физических занятий. Однако если вы чувствуете себя превосходно, то гинеколог сам посоветует вам заняться спортом.

Прыгать, бегать или кататься на коньках беременной женщине не стоит, а вот заняться йогой, аквааэробикой или плаванием – всегда пожалуйста. В идеале начинать заниматься спортом нужно еще на стадии планирования малыша, перед зачатием, чтобы физические упражнения не отразились негативным образом на течении беременности.

Плавание отлично снимает усталость и негативные эмоции, болезненные ощущения в спине, усиливающиеся во второй половине беременности из-за растущего живота, поднимается общий тонус организма. Кроме того, плавать очень приятно, а задержка дыхания мамочки во время ныряния тренирует малыша к нехватке кислорода в родах.

Йога – отличный выбор для любого человека, а для будущей мамочки так в особенности. Дыхательные упражнения, плавные движения, умение концентрировать внимание, находить баланс между физическим и духовным состоянием – для беременной женщины нет ничего лучше! Следует отметить, что заниматься йогой следует только под неусыпным вниманием инструктора.

Гимнастикой можно заниматься не только в спортивных клубах, но и дома. И в этом ее и плюс, и минус для беременной женщины. С одной стороны ходить никуда не надо, можно и дома позаниматься. С другой стороны от мамочки потребуется дисциплина, ведь сложно заставить себя дома делать упражнения, когда по телевизору показывают любимый сериал. Кроме того, на занятиях в спортивном зале беременная женщина имеет возможность общаться с другими мамочками, обмениваться опытом и выполнять упражнения под руководством тренера.

И последний совет: начав давать организму физические нагрузки, не ленитесь и не прекращайте их. Они сослужат вам хорошую службу во время родов и после них, когда мамочке понадобится выдержка, терпение, а уход за малышом потребует немалых усилий.

И еще статьи по теме:

Комментарии (5) - Комментировать

  1. Evgeniya пишет:

    Беременность – это не болезнь. Обязательно нужно вести активный образ жизни.
    С Рождеством Христовым!!!

  2. Ирина пишет:

    Evgeniya, и вас тоже с Рождеством!!!

  3. Ольга М. пишет:

    Поздравляю с Рождеством!!!!!!!!! Удачи в Новом году!!!!!!!

  4. Наиля пишет:

    Двигаться просто необходимо. Движение это сила, для беременных женщин тем более. :-)
    Ирина, с Рождеством Христовым! Пусть всё будет светлым и радостным как сам Праздник! :-)

  5. Ирина пишет:

    Ольга М., Наиля! Огромное спасибо за поздравления. И вас тоже с Рождеством! Это действительно светлый праздник!

Оставить комментарий

Я не робот. Поставьте галочку