Главная » Здоровье и красота » Что нужно кушать малышам в морозное время года?

Что нужно кушать малышам в морозное время года?

Что нужно кушать малышам в морозное время годаВ морозное время года организм малыша вынужден усиленно работать. Ведь ему нужно постоянно схватывать учебный материал. Не стоит забывать и о продолжительных прогулках. Естественно, все это значительно снижает сопротивляемость организма недугам. Поэтому вам просто необходимо пересмотреть меню чада.

Какие продукты нужно постоянно предлагать ребенку? Ниже дается список.

Фрукты и овощи. Благодаря наличию всевозможных витаминов они поднимают иммунитет, улучшают память, а также обеспечивают отличное зрение. Стоит упомянуть и о наличии клетчатки. Она избавляет организм от вредных веществ и улучшает пищеварение. В морозное время года малыш может потреблять данные продукты в замороженном виде. Соки готовьте сами. Ведь в «магазинных» находится избыточное количество сахара.

Каши. Они имеют в себе углеводы, которые на продолжительное время обеспечивают чувство сытости.

Рыба. Данный продукт является богатым источником легкоусвояемого белка. Детский организм просто не сможет без него обойтись. Так что предлагайте малышу рыбу минимум три раза в неделю.


Растительное масло. В нем находятся жирные кислоты, необходимые для полноценной деятельности мозга. Не стоит забывать и о наличии жирорастворимых витаминов, поднимающих иммунитет.

Яйца. Они содержат в себе белок и витамины. Так что предлагайте их чаду через день.

Морская капуста. Данный продукт является богатым источником йода. От данного вещества зависит успеваемость. Поэтому вашему чаду желательно как можно чаще кушать салат из морской капусты.

Кисломолочные напитки. Они стабилизируют деятельность кишечника и имеют в себе кальций, укрепляющий зубы и кости.

Что можно потреблять в ограниченных количествах?

Молоко. Его многие дети терпеть не могут. Так что если ваше чадо тоже его не потребляет, то вы не должны заставлять его пить этот напиток. В противном случае он может спровоцировать сбои в деятельности кишечника.

Мясо. Естественно, вашему карапузу необходимо кушать мясо. Однако при потреблении этого продукта нужно помнить о чувстве меры. Иначе это повлечет за собой зашлакованность организма. Мясо желательно предлагать чаду пару раз в неделю.


Сливочное масло. Если ваше чадо будет потреблять его в избыточных количествах, то у него в крови может увеличиться количество вредного холестерина. Это влечет за собой сбои деятельности сосудов.

Хлебобулочные изделия. Их нужно потреблять в ограниченных количествах. Иначе избежать ожирения будет трудно.

Продукты, о которых следует забыть

Сардельки и колбасы, имеющие в себе нитриты. Данные вещества негативно воздействуют на деятельность мозга.

Конфеты. Они вызывают нарушение метаболизма. Это нередко влечет за собой сахарный диабет. Так что вместо конфет желательно потреблять фрукты.

И еще статьи по теме:

Оставить комментарий

Я не робот. Поставьте галочку