Главная » Планирование и беременность » Боли в спине во время беременности

Боли в спине во время беременности

Боли в спине во время беременности На последних месяцах беременности редко какая женщина не страдает от болей в спине. Это естественно.

С постоянно растущим животом центр равновесия постепенно смещается и нагрузка на позвоночник увеличивается.

Какие есть способы победить боли в спине во время беременности?

Избегать больших нагрузок
Беременность – не болезнь. Повседневную домашнюю работу можно выполнять, однако четко прислушиваясь к себе. Если почувствуете усталость, следует сразу прекратить работу и сесть или прилечь, чтобы отдохнуть.

Правильно садиться (ложиться) и вставать

Лежа в кровати, не нужно резко вскакивать и садиться. Более правильным будет перевернуться на бок, сесть, опираясь рукой о кровать, поставить ноги на пол и лишь потом вставать.

Садиться и ложиться нужно в обратном порядке. Подойти к кровати, стать к ней спиной, сесть, а затем лечь на бок и перевернуться на спину.

Носить бандаж
Бандаж на последних месяцах беременности просто необходим.
Во-первых, он поддерживает живот, снижая нагрузку на позвоночник.

Во-вторых, позволяет избежать преждевременных родов за счет уменьшения давления плода на шейку матки.
В-третьих, помогает предотвратить растяжки на животе (хотя с этим можно поспорить).

Заниматься плаваньем
Плаванье и в нормальном небеременном состоянии очень полезно для здоровья. А в период беременности уж тем более.

Занятия в бассейне не только помогают снять напряжение в позвоночнике, но и тренируют все мышцы тела и дыхание перед родами.

И еще статьи по теме:

Комментарии (1) - Комментировать

  1. Виктория пишет:

    Хорошие советы. Меня ужасно донимали боли в спине во время беременности. И бандаж, кстати, мне тоже очень помог.

Оставить комментарий

Я не робот. Поставьте галочку